Tómate 5 minutos para darle un chute de energía a tu metabolismo #Fitness #ejercicio #plancha

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     Muchas veces se relaciona el cuidado personal y estético solo con el rostro, dejando de lado una importante parte del cuerpo como son las manos, las que están expuestas a diferentes factores que las dañan

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En #Instagram: El día de piernas siempre es el más duro. Después de hacer sentadillas zancadas empuje de cadera y peso muerto las extensiones de pierna las recibo como agua de mayo . . #me #hard #exercise #legday #gym #hardwork #workout #lifestyle #fitness #bodybuilder #healthy #crossfit #fitfam #sport #healthylife http://ift.tt/2hgLT67

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Empuje de Cadera / HIP THRUST

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HIP THRUST: MEJOR EJERCICIO DE GLÚTEO (TUTORIAL COMPLETO) - Técnica, errores, consejos... ► ¿POR QUÉ DEBES ENTRENAR EL GLÚTEO? https://www.youtube.com/watch?...

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Párese con los pies de las caderas, y mantenga un par de mancuernas en sus hombros con las palmas frente a frente. Lentamente doble las rodillas y baje sus caderas en una posición en cuclillas, llegando a las caderas hacia atrás y mantener su peso sobre los talones. Baja hasta la parte superior de los muslos estén paralelos al suelo (A), a continuación, empuje hacia arriba rápidamente a pie, y al mismo tiempo impulsar las pesas hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Termina en una…

Párese con los pies de las caderas, y mantenga un par de mancuernas en sus hombros con las palmas frente a frente. Lentamente doble las rodillas y baje sus caderas en una posición en cuclillas, llegando a las caderas hacia atrás y mantener su peso sobre los talones. Baja hasta la parte superior de los muslos estén paralelos al suelo (A), a continuación, empuje hacia arriba rápidamente a pie, y al mismo tiempo impulsar las pesas hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Termina en una…

Mete los omóplatos hacia abajo y hacia atrás  Este consejo es genial para las dominadas, pero es más que eso. Deslizando tus omóplatos hacia abajo y hacia atrás antes de un ejercicio, como si los metieras en tu bolsillo trasero, podrás mejorar los resultados y protegerte de lesiones. Esto te ayuda a activar tus dorsales para ejercicios de tracción, trabaja tus pectorales de manera más completa en los ejercicios de empuje, mantiene tu pecho erguido durante las sentadillas y puede reducir el…

Mete los omóplatos hacia abajo y hacia atrás Este consejo es genial para las dominadas, pero es más que eso. Deslizando tus omóplatos hacia abajo y hacia atrás antes de un ejercicio, como si los metieras en tu bolsillo trasero, podrás mejorar los resultados y protegerte de lesiones. Esto te ayuda a activar tus dorsales para ejercicios de tracción, trabaja tus pectorales de manera más completa en los ejercicios de empuje, mantiene tu pecho erguido durante las sentadillas y puede reducir el…

Mi casa está libre de mosca desde hace 5 años cuando conocí este truco casero de 2 ingredientes

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Butt workout motivation *SQUATS / SENTADILLAS --- *GLUTE BRIDGE / ELEVACIÓN DE PELVIS --- *HIPTHRUST / EMPUJE DE CADERA ---  *DONKEY KICKS / PATADA DE GLÚTEO (BURRO)

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Reafirma tu trasero con la pelota de pilates. Fitness en Femenino.

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