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de Adelgazar - Bajar de Peso

Reto de solo 5 minutos para lograr un abdomen plano

Tómate 5 minutos para darle un chute de energía a tu metabolismo #Fitness #ejercicio #plancha

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En imágenes: Los más efectivos ejercicios para glúteos | i24mujer

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Butt workout motivation *SQUATS / SENTADILLAS --- *GLUTE BRIDGE / ELEVACIÓN DE PELVIS --- *HIPTHRUST / EMPUJE DE CADERA --- *DONKEY KICKS / PATADA DE GLÚTEO (BURRO)

Mete los omóplatos hacia abajo y hacia atrás Este consejo es genial para las dominadas, pero es más que eso. Deslizando tus omóplatos hacia abajo y hacia atrás antes de un ejercicio, como si los metieras en tu bolsillo trasero, podrás mejorar los resultados y protegerte de lesiones. Esto te ayuda a activar tus dorsales para ejercicios de tracción, trabaja tus pectorales de manera más completa en los ejercicios de empuje, mantiene tu pecho erguido durante las sentadillas y puede reducir el…

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Párese con los pies de las caderas, y mantenga un par de mancuernas en sus hombros con las palmas frente a frente. Lentamente doble las rodillas y baje sus caderas en una posición en cuclillas, llegando a las caderas hacia atrás y mantener su peso sobre los talones. Baja hasta la parte superior de los muslos estén paralelos al suelo (A), a continuación, empuje hacia arriba rápidamente a pie, y al mismo tiempo impulsar las pesas hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Termina en una…

de Women's Health

You NEED This Hurt-So-Good Sculpting Move in Your Life

You NEED This Hurt-So-Good Sculpting Move in Your Life http://www.womenshealthmag.com/fitness/squat-thrust-challenge

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sweatsalty: ULTIMATE WORK OUTS FOR YOUR BUTT Barbell/dumbbell exercises - These are what you need to do with heavy weight if you want to make your butt BIGGER. Everything else will help make your butt rounder and firmer, but will not add significant size. romanian deadlifts squats (really deep, feet wide and pointed out, knees pointed out too) bulgarian split squats barbell glute bridges/hip thrusts high step ups Cardio/plyometrics - This stuff is great for shaping your butt while…

30-Minute Workout|Get Total-Body Toned with this No-Equipment Circuit Workout

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de Bodybuilding.com

Annie Parker's Lower-Body Bikini Workout

Do your bikini bottom justice with this glute-and-hamstring-building workout from an IFBB pro bikini competitor. Stretch, contract, and expect to feel the burn!

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