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Ejercicios Para Aumentar Brazos

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Vídeos de ejercicios para glúteos

Vídeos de ejercicios para glúteos | Salud Más

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Vídeos de ejercicios para glúteos

Vídeos de ejercicios para glúteos | Salud

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de El Huffington Post

9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

8. Puente con glúteos y piernas. (pantorrillas) 1: Tumbado boca arriba con la pelota bajo las pantorrillas. Los brazos en el suelo a los lados. Puedes abrir los pies en el balón para aumentar el equilibrio. 2: Tensar el tronco y los glúteos, levantar las caderas hasta posición en puente. 3: Mantener altura de puente, doblar rodillas y mover los pies hacia las nalgas. 4: Extender piernas hacia la postura estándar de puente y bajar las caderas al suelo 15 veces.

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Las 5 mejores formas de adelgazar los brazos. ~ Dietas fáciles para bajar de peso.

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Rutina para tonificar y eliminar la flacidez de los brazos

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9 ejercicios con balón de estabilidad que probablemente no conoces (GIFS)

5. De la Tabla al Pico. Fuerza del tronco, los brazos y las piernas sólo sirven de apoyo. 1: Postura de tabla, con apoyo de las espinillas en lugar de los pies o los tobillos. Se Puede abrir más los pies para aumentar estabilidad. 2: Con los abdominales meter el ombligo hacia dentro y subir caderas (¡controlando!) con los brazos y las piernas estirados. Levanta las caderas todo lo que puedas, luego baja lentamente hasta la posición original. Otra opción, acercar rodillas a pecho. 15 veces.

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Rutina de ejercicios para tonificar glúteos y piernas | Sentadillas - YouTube

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