El entrenamiento de la fuerza con bandas elásticas, se viene utilizando desde hace tiempo y tiene algunas ventajas, por ejemplo mantiene un cierto grado de resistencia independientemente de la posición con respecto de la gravedad, por otro lado hay que tener en cuenta que la resistencia irá aumentando con la tensión de la goma . En esta infografia te mostramos como tonificar tus músculos, deltoides, romboides, tríceps y pectorales con estos útiles theraband

Aprende a tonificar y potenciar tus brazos y hombros con theraband

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Tronco de Navidad, receta paso a paso. El Tronco de Navidad o “bûche de Nöel”, es uno de los postres navideños por excelencia en Europa. La tradición cuenta que era costumbre escoger un tronco grande, decorarlo y dejar que ardiera durante el día de Navidad. Esta costumbre pasó a la repostería, elaborándose un dulce con forma de tronco.

Tronco de Navidad

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Tonifica tu cuerpo con esta rutina de brazos y espalda #workout #arms #back #instafit

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Facil arrollado de atún, Rebanadas de pan blanco sin orillas, formar rectángulo con el pan y aplanar con un rodillo, ponerle huevo duro cortado a la mitad, hilera de aceitunas, hilera de morrón en lata,queso crema,  atún, enrrollar con papel film para que agarre forma, ya para servir destapar y rebanar, se puede acompañar con ensalada

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