Tipos de contracciones musculares: Contracción Isométrica y Contracción Isotónica, se dividen en: Contracción concéntrica y Contracción excéntrica

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La plancha es uno de los ejercicios en los que se logra una mayor contracción isométrica de la musculatura profunda abdominal

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¿Qué es la contracción isométrica? | Muy Fitness

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Las planchas, lagartijas o push ups están de moda este año. ¡Todo el mundo las hace! Debido a que es un ejercicio de contracción isométrica, te hace contraer todos músculos del cuerpo enfocándose especialmente en la zona abdominal, las piernas, la espalda y los hombros. Es importante que adoptes la postura correcta para que los push ups funcionen, así que infórmate bien antes viendo un video profesional.

Las planchas, lagartijas o push ups están de moda este año. ¡Todo el mundo las hace! Debido a que es un ejercicio de contracción isométrica, te hace contraer todos músculos del cuerpo enfocándose especialmente en la zona abdominal, las piernas, la espalda y los hombros. Es importante que adoptes la postura correcta para que los push ups funcionen, así que infórmate bien antes viendo un video profesional.

En este estudio de Cornie et al (2010) se compararon los efectos a largo plazo del entrenamiento de sentadilla trasera y de sentadilla con salto. Ambos consiguieron mejoras similares en altura en el salto vertical, pero solo el grupo que entrenaba con sentadilla trasera mejoró tanto en 1RM como en fuerza isométrica. Por otro lado, los que entrenaron sentadillas con salto mejoraron la tasa de desarrollo de fuerza (la famosa RFD), lo que significa que hay una adaptación neural que permite una…

En este estudio de Cornie et al (2010) se compararon los efectos a largo plazo del entrenamiento de sentadilla trasera y de sentadilla con salto. Ambos consiguieron mejoras similares en altura en el salto vertical, pero solo el grupo que entrenaba con sentadilla trasera mejoró tanto en 1RM como en fuerza isométrica. Por otro lado, los que entrenaron sentadillas con salto mejoraron la tasa de desarrollo de fuerza (la famosa RFD), lo que significa que hay una adaptación neural que permite una…

Extensión alternada de antebrazos con contracción isométrica - http://dietasparabajardepesos.com/blog/extension-alternada-de-antebrazos-con-contraccion-isometrica/

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This simple workout takes only 20 minutes, but it yields big results

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