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La alineación correcta en las posturas ayuda a mejorar la columna y a evitar lesiones provocadas por las malas posturas en yoga.

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Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al

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6 estiramientos para el dolor de espalda

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