Yi Jin Jing | Método del cambio músculo-tendón
Yi Jin Jing se puede traducir como trabajo de la energía del cambio del musculo-tendón. Sus orígenes se remontan al siglo VI en el templo de Shaolin de la mano de Bodhidharma. Según la tradición, esta serie se enseñaba a los monjes del templo para equilibrar la salud y ayudar a sus cuerpos a ser más fuertes. En la actualidad es una de las series de Chi Kung más practicadas por su sencillez y efectividad. #chikung #yijinying #qigong
El juego de los 5 animales
Movimientos inspirados en prácticas chamánicas autóctonas que posteriormente se relacionaron con los 5 elementos y sus 5 órganos principales según la medicina tradicional china. Con cada animal ayudarás a equilibrar un órgano en concreto, su víscera correspondiente y otros sistemas relacionados con él. El orden que yo te propongo es practicar desde el elemento madera (hígado y vesícula) al elemento agua (riñón y vejiga). Es decir, desde la estación de primavera a la de invierno.
Lian Gong Chi Kung- 18 Movimientos
Lian Gong significa “práctica o ejercicio” y esta serie de ejercicios de Chi Kung compuesta de 18 movimientos te ayudarán a prevenir, conservar y mejorar la salud. Esta serie de Chi Kung está dividida en tres grupos de seis movimientos. Los ejercicios del primer grupo van dirigidos al cuello, cervicales y los hombros. El segundo grupo de movimientos te ayudará a la zona de la cintura y espalda, y los últimos, para los glúteos y piernas. #chikung #liangong
Elemento Agua
Movimientos para beneficiar órganos y vísceras, así como, sus correspondientes sistemas según la Medicina Tradicional China (MTC). Los movimientos junto con la respiración y la concentración mental te ayudarán a beneficiar el elemento, equilibrar tu energía y prevenir enfermedades. En esta entrega, podrás trabajar el elemento AGUA que corresponden a el órgano del Riñón y la víscera de la Vejiga.
Makko-Ho - Ejercicios de estiramiento
En esta entrega te propongo hacer la serie de estiramientos estáticos llamado Makko-Ho creada por Watoru Nakai. Esta técnica fue llamada con múltiples nombres, hasta que finalmente, Watoru con un poema propio lo llamó Makko que quiere decir “mirar en frente, recto”. Shizuto Masunaga, fundador del Shiatu Zen recogió el legado de Watoru y los adaptó a su método incluyendo los meridianos de la MTC. #makkoho #chikung @gimnasiasuave
Rutina de Chi Kung
Serie de chi kung que puedes incluir en tu vida cotidiana para calentar antes de cualquier práctica de chikung o taichi, o simplemente como práctica de chikung individual. Realizando esta suave rutina de chikung movilizarás todas las articulaciones, y trabajarás espalda y cervicales, y podrás comprobar los beneficios de esta dinámica en un periodo corto de tiempo. #chikung #qigong
Ba Duan Jin - Chi Kung
La serie de Chi Kung Ba Duan Jin traducida como los ocho brocados de seda, las ocho piezas del brocado, las ocho joyas o los ocho tesoros, fue creada por Marshal Yeuh Fei en el siglo XII con el propósito de mejorar la salud y la condición física de sus soldados para el buen combate. La práctica de esta serie de chi kung te ayudará a restablecer el Qi, mejorar síntomas derivados de enfermedades y como prevención de otras patologías. #chikung
Shi Ba Shi
Serie de Taichi QiGong Shi Ba Shi conocido también como los 18 movimientos de salud o los 18 movimientos del Qigong. Fue creado en 1979 en la Universidad de Medicina Tradicional china de Shangai, sus creadores el Dr. Lin Hou Sheng y la maestra Hei Wei Qi. Esta serie te ayudará a equilibrar tu energía, a reducir el estrés físico y mental, fortalecer y aumentar la flexibilidad.
Estiramientos de los Meridianos
Serie guiada de ejercicios de Chikung para el estiramiento de los 14 meridianos principales: 6 en relación con los órganos, 6 con las vísceras y 2 meridianos centrales. Al inicio de cada estiramiento se muestra el nombre del meridiano correspondiente junto con la franja horaria álgida de cada uno de ellos. #chikung #estiramientos #meridianos
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