74K views · 18K reactions | GLÚTEOS Y PIERNAS CON BANDA Recomendaciones generales: 💎Realiza de 2-4 series por ejercicio. 💎Realiza de 8 a 20 repeticiones por serie. 💎La sensación de fatiga dependerá de tu nivel…si estás comenzando, tienes que sentir cómodo el trabajo y centrarte en la técnica…si eres avanzad@, tienes que sentir que realmente te cuestan las últimas repeticiones. EJERCICIOS: 1. Puente glúteo con banda en rodillas 2. Peso muerto b-stance con banda. 3. Patada lateral de pie con banda. 4. Extensiones de rodilla en posición de oso. SI TIENES DUDAS, ESCRIBE EN COMENTARIOS 😊🙏🏼 | Matias Rivero | Fitness & Mobility Coach 🙋🏻♂️ | Merula Music · Champion
8.6K reactions · 1.1K shares | Rutina de glúteos🍑✨ fácil, corta y efectiva! APTA CASA 1-Peso muerto 2-Sentadilla sumo 3-Búlgaras 4-Hip thrust 5-Patadas de gluteo comenta “yo” si vas a probarla👇🏻 . . . #gluteos #rutinadegluteos #legday #fitness #rutinadeentrenamiento | Sofia Milos | Health Coach & Personal Trainer | Level 8 · Love Yourself
8.2K views · 2.3K reactions | Así que ya saben! Entrenen como @florlucchesi_ ! aliméntense bien y tomen agua! Si quieren un culazo! Y más allá de eso (Fuera de broma) más allá de lo estético es necesario para el bien estar de uno 🧘♀️💖 #amorproprio #bienestar #fitnessmotivation #fitness #ejerciciosgluteos #gimnasio #ropadeportiva #gimnasios #shein #ejerciciospiernas | Indumentaria Femenina Importada | Hanumankind · Big Dawgs
1.9K views · 10K reactions | Rahasia lateral raise sempurna! 💪✨ Kiri: Jangan begini ya! 🚫 Kanan: Nah, ini baru oke! 👌 Jaga badan tegak, angkat lengan lurus samping. Rasakan bakarnya di bahu! 🔥 Teknik on point = Hasil maksimal, cedera minimal. Yuk, latihan pintar mulai hari ini! 💯 #LateralRaiseTips #GymHack #ShoulderDay | Fitness Center Semarang
4.6K reactions · 929 shares | ‼️Hacer ejercicios simples y con poco peso es beneficioso: 👉🏼Accesibilidad: No necesitas equipo complicado ni un gimnasio, lo que facilita comenzar. 👉🏼Menor riesgo de lesiones: Usar poco peso y realizar movimientos simples reduce el riesgo de lesiones, especialmente para principiantes o personas mayores. 👉🏼Mejora de la técnica: Te permite enfocarte en la forma y técnica adecuadas, lo que es crucial para ejercicios más avanzados en el futuro. 👉🏼Incremento gradual de la fuerza: Estos ejercicios pueden ayudarte a construir una base de fuerza que podrás desarrollar más adelante. 👉🏼Versatilidad: Podes hacerlos en cualquier lugar, adaptándolos a tu rutina diaria. 👉🏼Beneficios cardiovasculares: Muchos ejercicios simples, como las caminatas o el uso de bandas elásticas, también ayudan a mejorar la salud cardiovascular. 👉🏼Aumento de la movilidad y flexibilidad: Ejercicios como estiramientos o movimientos de rango completo mejoran la movilidad general. 🚫Por qué solemos pensar que no sirven: 👉🏼Falta de información: Muchas personas asocian “poco peso” con “poca efectividad” sin entender que la técnica y la consistencia son más importantes. 👉🏼Resultados a largo plazo: Puede llevar más tiempo ver cambios significativos, lo que puede desanimar a algunos. 👉🏼Comparaciones: Ver a otros levantando más peso puede hacer que se subestime el valor de ejercicios más simples. 👉🏼Expectativas irreales: La cultura del fitness a menudo promueve resultados rápidos, lo que puede llevar a la frustración si no se ven cambios inmediatos. 👉🏼Enfoque en lo espectacular: Se tiende a valorar más lo que es visualmente impresionante, como levantamientos pesados, en lugar de los beneficios de una buena base. 🧠Recorda que lo importante es encontrar una rutina que disfrutes y que se adapte a tus necesidades🧠 🫵🏼Cada pequeño paso cuenta🫵🏼 | LIH Fitness | ianasher · Original audio
23K views · 7.3K reactions | De mis rutinas favoritas para trabajar brazo 🔥🔥 No necesitas más que una pesa rusa.. Pruébala y coméntame 👇🏽cómo sentiste esta rutina. 🔥 #workout #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideo #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #gymlifestyle #fitness #fitnessgoals #fitnessaddict #brazo | Grace Sitton | Floricienta · Flores Amarillas
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1.6K views | #EjercicioEnCasa #RutinasDeEjercicio #Fitness #Entrenamiento #Salud #CuerpoSano #VidaActiva #EntrenamientoEnCasa #EjercicioDiario #Gym #Motivación #Bienestar #FitnessGoals #SaludYBienestar #EntrenaConmigo #RutinasFitness #Ejercicio #EstiloDeVidaSaludable #ActividadesAlAireLibre #FitnessMotivation #EjercicioParaTodos #Culturismo #SaludFísica #EntrenamientoFuncional #Músculos #Fuerza #Cardio #QuemaGrasas #CuerpoEnForma #ViveSaludable #EjercicioYSalud | Yamile SP | Yamile SP · Original audio
Rutina de abdominales para fortalecer ese core! ❤️ Puedes implementarla al final de tus entrenamientos o incluso al principio como calentamiento, lo importante es no saltartelos Sígueme para más tips ✨️ #reelsfitness #ejercicios #Rutina #fitnessgirl #triceps #bandas #fitnesslife #hombros #gymrat #fitnessmotivation | Vianey Diaz | Rmx Warriors · Yeah (Remix)
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