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Aprender Psicología

Estudiar la mente es una de las tareas obligatorias para la humanidad. Este tablero sobre psicología te ayudarán a entenderlo mejor.
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·4h
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Centro Manuel Escudero - Psicología clínica y Psiquiatría
 and
Erika Cillen
a woman sitting on the ground holding a coffee cup with a smiley face drawn on it
PSICOLOGIA POSITIVA: UNA NUEVA PERSPECTIVA EN PSICOLOGIA
PSICOLOGÍA | Emociones positivas: pasado, presente y futuro 💫 Cuando hablamos del futuro, las emociones positivas que destacan son el **optimismo, la esperanza, la fe y la confianza. 💡✨ En el presente, encontramos la alegría, tranquilidad, placer, entusiasmo y el famoso "dejar fluir", también conocido como flow, donde sientes felicidad y un interés genuino por lo que haces. 🌈💭 Y si miramos al pasado, las emociones positivas como la satisfacción, realización personal, orgullo y serenidad son las que nos dejan una buena sensación. 😊🌟
a woman doing yoga poses with the words, como cambiar de via y ser feliz?
PSICOLOGÍA | ¿Ser feliz es simplemente no sufrir? 🤔
La mayoría de los estudios sobre emociones se enfocan en las negativas, como la tristeza, la ira o el miedo. Y claro, tiene sentido, ya que la psicología busca reducir el sufrimiento. Pero la gran pregunta es: ¿somos felices solo por no sufrir? 🤷‍♀️ ¿Qué es realmente la felicidad? ¿Es simplemente la ausencia de emociones negativas? O, ¿hay algo más que debemos hacer para sentirnos felices de verdad? 💭✨ ¡Cuéntanos qué piensas!
La dependencia emocional puede aparecer en cualquier tipo de relación: amistad, pareja o incluso en el trabajo. Si sientes que ha llegado el momento de aprender a valerte por ti misma y no depender de los demás, es una gran señal de crecimiento. 🌱✨ Es clave construir relaciones sanas, donde ambos se respeten, se quieran por quienes son y se apoyen mutuamente. 🤝 En una relación saludable, cada persona también sabe cómo valerse por sí misma. ¡Nada de apegos tóxicos! 🚫 Persona
Persona
PSICOLOGÍA | ¿Qué es la dependencia emocional? 💔
La dependencia emocional puede aparecer en cualquier tipo de relación: amistad, pareja o incluso en el trabajo. Si sientes que ha llegado el momento de aprender a valerte por ti misma y no depender de los demás, es una gran señal de crecimiento. 🌱✨ Es clave construir relaciones sanas, donde ambos se respeten, se quieran por quienes son y se apoyen mutuamente. 🤝 En una relación saludable, cada persona también sabe cómo valerse por sí misma. ¡Nada de apegos tóxicos! 🚫
Aunque a menudo usamos las frases “estoy muy estresada” o “me muero de ansiedad” como si fueran intercambiables, ¡en realidad son cosas diferentes! 😅 ¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta fisiológica que se activa cuando tu cerebro percibe algo como peligroso o amenazante. En ese momento, tu cuerpo se prepara para combatir la amenaza, dedicando todas sus energías a protegerte. ⚡️ Así que la próxima vez que sientas que estás estresado/a, recuerda que es una respuesta natural de tu cuerpo, ¡no lo confundas con ansiedad! 🌟 ¿Y que es la ansiedad???
PSICOLOGÍA | ¿Ansiedad o estrés? 🤔 ¿Es lo mismo? ¡No! 🚫
Aunque a menudo usamos las frases “estoy muy estresada” o “me muero de ansiedad” como si fueran intercambiables, ¡en realidad son cosas diferentes! 😅 ¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta fisiológica que se activa cuando tu cerebro percibe algo como peligroso o amenazante. En ese momento, tu cuerpo se prepara para combatir la amenaza, dedicando todas sus energías a protegerte. ⚡️ Así que la próxima vez que sientas que estás estresado/a, recuerda que es una respuesta natural de tu cuerpo, ¡no lo confundas con ansiedad! 🌟 ¿Y que es la ansiedad???
El entrenamiento asertivo es una de las primeras estrategias que los clínicos conductuales han usado para mejorar las habilidades sociales. ¿La idea? Ayudarte a enfrentar esa ansiedad que a veces surge en encuentros con otras personas. 😅 La cosa es así: cuando la ansiedad te frena en tus interacciones, terminas en desventaja en situaciones sociales. Esos pensamientos o sentimientos que no expresas pueden quedarse dentro de ti, causando desde síntomas físicos hasta problemas como la ansiedad social. 😟 ¡La buena noticia es que hay herramientas y técnicas que puedes aprender para comunicarte mejor y sentirte más seguro/a! 💪
PSICOLOGÍA | Técnicas de Comunicación Asertiva: ¡Trabaja tu asertividad! 💬✨
El entrenamiento asertivo es una de las primeras estrategias que los clínicos conductuales han usado para mejorar las habilidades sociales. ¿La idea? Ayudarte a enfrentar esa ansiedad que a veces surge en encuentros con otras personas. 😅 La cosa es así: cuando la ansiedad te frena en tus interacciones, terminas en desventaja en situaciones sociales. Esos pensamientos o sentimientos que no expresas pueden quedarse dentro de ti, causando desde síntomas físicos hasta problemas como la ansiedad social. 😟 ¡La buena noticia es que hay herramientas y técnicas que puedes aprender para comunicarte mejor y sentirte más seguro/a! 💪
A veces, saber si necesitas psicoterapia puede ser complicado. Si llevas un tiempo sintiéndote triste, ansioso/a o irritado/a de forma constante y eso está afectando tu vida diaria, podría ser una señal de que la terapia te vendría bien. 😥🧠 También, si estás abrumado/a por problemas de pareja, dificultades en el trabajo o crisis personales, hablar con un terapeuta puede darte las herramientas que necesitas para enfrentarlos. Por otro lado, si lo que buscas es mejorar habilidades o recibir orientación en algo concreto, el coaching o la consejería también pueden ser una buena opción. 🌱💡 Lo importante es que, reconocer que necesitas ayuda, ¡es el primer paso para sentirte mejor! 🙌 Coaching
Coaching
PSICOLOGÍA | ¿Necesito psicoterapia o algún otro tipo de apoyo? 🤔💭
A veces, saber si necesitas psicoterapia puede ser complicado. Si llevas un tiempo sintiéndote triste, ansioso/a o irritado/a de forma constante y eso está afectando tu vida diaria, podría ser una señal de que la terapia te vendría bien. 😥🧠 También, si estás abrumado/a por problemas de pareja, dificultades en el trabajo o crisis personales, hablar con un terapeuta puede darte las herramientas que necesitas para enfrentarlos. Por otro lado, si lo que buscas es mejorar habilidades o recibir orientación en algo concreto, el coaching o la consejería también pueden ser una buena opción. 🌱💡 Lo importante es que, reconocer que necesitas ayuda, ¡es el primer paso para sentirte mejor! 🙌
the shadow of a man holding a briefcase in front of a wall with text that reads,
Peter Pan
Madrid
PSICOLOGÍA | ¿Qué pasa con el síndrome de Peter Pan? 🧑‍🦱🚫🧓
Con los años, las personas con el síndrome de Peter Pan pueden sentirse vacías y frustradas, como si nunca hubieran alcanzado sus metas. 😔 Su inmadurez, inseguridad y baja autoestima les afectan emocionalmente y en su comportamiento. Suelen tener poca empatía y pueden parecer frías en sus relaciones. 💔 Al final, muchas de estas personas terminan aisladas, refugiándose en la realidad virtual o en las redes sociales. 📱💻 Aquí encuentran una zona de confort, evitando enfrentarse al mundo real y metiéndose en problemas de otros sin sentirse incómodas. 😶‍🌫️
Existen varios tipos de trastornos de la personalidad, como el límite, el de evitación, el paranoide, esquizoide, narcisista e histriónico. Cada uno tiene características que afectan cómo la persona responde en su día a día. Lo complicado es que estos patrones de conducta son persistentes y muy inflexibles, por lo que impactan muchas áreas de la vida. 🧠✨
PSICOLOGÍA | Tipos de trastornos de la personalidad 🤔💭
Existen varios tipos de trastornos de la personalidad, como el límite, el de evitación, el paranoide, esquizoide, narcisista e histriónico. Cada uno tiene características que afectan cómo la persona responde en su día a día. Lo complicado es que estos patrones de conducta son persistentes y muy inflexibles, por lo que impactan muchas áreas de la vida. 🧠✨
Aprender a manejar el estrés no solo se trata de relajarnos, sino de cómo reaccionamos ante esas situaciones que nos ponen los nervios de punta. 💥 Con técnicas como la relajación muscular progresiva, podemos entrenarnos para tener más autocontrol y no dejarnos llevar por el agobio. Enfrentar una situación estresante no siempre tiene que hacernos sentir nerviosos; podemos aprender a responder de forma más calmada y adaptativa. 🧘‍♂️ Así, cuando el estrés llegue, ¡sabremos cómo liberarnos de la tensión! 💪✨ Art
Art
PSICOLOGÍA | Cómo manejar el estrés como un pro 😎💆‍♀️
Aprender a manejar el estrés no solo se trata de relajarnos, sino de cómo reaccionamos ante esas situaciones que nos ponen los nervios de punta. 💥 Con técnicas como la relajación muscular progresiva, podemos entrenarnos para tener más autocontrol y no dejarnos llevar por el agobio. Enfrentar una situación estresante no siempre tiene que hacernos sentir nerviosos; podemos aprender a responder de forma más calmada y adaptativa. 🧘‍♂️ Así, cuando el estrés llegue, ¡sabremos cómo liberarnos de la tensión! 💪✨
Un ataque de ansiedad puede ser súper intenso en muy poco tiempo. Por lo general, en menos de 10 minutos ya estás en el pico de la crisis, pero su duración total varía. A veces puede durar solo unos minutos, y en otras ocasiones, puede extenderse por horas. 😩 Incluso después de que lo peor ha pasado, es normal sentirse agotado física y mentalmente por el resto del día. 😓
PSICOLOGÍA | ¿Cuánto dura un ataque de ansiedad? ⏳😰
Un ataque de ansiedad puede ser súper intenso en muy poco tiempo. Por lo general, en menos de 10 minutos ya estás en el pico de la crisis, pero su duración total varía. A veces puede durar solo unos minutos, y en otras ocasiones, puede extenderse por horas. 😩 Incluso después de que lo peor ha pasado, es normal sentirse agotado física y mentalmente por el resto del día. 😓
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El miedo a hablar en público muchas veces tiene una sola causa: nuestras propias expectativas. Y no son tanto las del público, sino las que nosotros mismos nos ponemos. Queremos que todo salga perfecto y conseguir la aprobación de todos. 😅 Estas imágenes mentales, a veces muy autodestructivas, pueden hacernos sentir bloqueados y transmitir ese nerviosismo a la audiencia. ¡Pero tranquilo/a! No tiene que ser perfecto para conectar con los demás. 😉
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Cuando te sientas frustrado/a, en lugar de darle vueltas a lo que no puedes controlar, mejor enfócate en lo que sí puedes hacer o aprender. Busca soluciones alternativas, acepta la situación tal como es y ajusta tus expectativas a algo más realista. 💡 Tómate un respiro y reflexiona: ¿Tus objetivos eran alcanzables o te pasaste de la raya? 🤔 Y lo más importante, pregúntate: ¿Por qué me ha afectado tanto esta situación? Esa es la clave para manejar mejor la frustración la próxima vez. 💪
La terapia familiar es una súper herramienta para mejorar la vida en casa, especialmente cuando hay adolescentes de por medio. 🙃 El objetivo es encontrar un equilibrio entre padres e hijos, ayudando a las familias a pasar esta etapa de la mejor manera posible. Ya sea para trabajar problemas emocionales o de personalidad, el enfoque está en que todos, sobre todo los adolescentes, crezcan siendo adultos más sanos y equilibrados. 💫👨‍👩‍👧‍👦
PSICOLOGIA | ¿Para qué sirve la terapia familiar?
La terapia familiar es una súper herramienta para mejorar la vida en casa, especialmente cuando hay adolescentes de por medio. 🙃 El objetivo es encontrar un equilibrio entre padres e hijos, ayudando a las familias a pasar esta etapa de la mejor manera posible. Ya sea para trabajar problemas emocionales o de personalidad, el enfoque está en que todos, sobre todo los adolescentes, crezcan siendo adultos más sanos y equilibrados. 💫👨‍👩‍👧‍👦
Básicamente, en la terapia cognitivo-conductual (TCC) se trata de entender qué pensamientos te están jugando una mala pasada. El psicólogo te ayuda a identificar esos pensamientos erróneos y a ver las cosas de forma más racional. La idea es que aprendas a gestionar esos momentos de angustia mental de manera más eficaz. Con el tiempo, te sentirás con menos malestar emocional y más en control de tu mente. 💪🧠
PSICOLOGIA | ¿Cómo es un tratamiento cognitivo-conductual?
Básicamente, en la terapia cognitivo-conductual (TCC) se trata de entender qué pensamientos te están jugando una mala pasada. El psicólogo te ayuda a identificar esos pensamientos erróneos y a ver las cosas de forma más racional. La idea es que aprendas a gestionar esos momentos de angustia mental de manera más eficaz. Con el tiempo, te sentirás con menos malestar emocional y más en control de tu mente. 💪🧠