By strengthening the glutes, you will be able to perform high-intensity activities and exercises, and they will also be extremely helpful for various sports and running.

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13 Ejercicios que convirtieron mi flácido cuerpo en uno sexy

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– Debes hacer al menos 4 de estos gifs al día, tú decide cómo combinarlos. – 4 Series de 15 repeticiones cada uno. – Puedes empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad según vayas agarrando más fuerza.

mylife-mylove-mybody: yogh-urt: getfittogethot: ¿Soy yo o son éstos af espeluznante Wow esto es tan interesante (a través TumbleOn)

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Si comienzas a hacer estos ejercicios, te aseguro que en 1 mes notarás un cambio radical en tu cuerpo ¡Sin gastar dinero!

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15 Ejercicios que transformarán tu cuerpo en una máquina SEXY. ¡Hazlos a solas en tu casa! ⋮ Es la moda

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mylife-mylove-mybody: yogh-urt: getfittogethot: Is it just me or are these creepy af Wow this is so interesting (via TumbleOn)

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motiveweight:  melissa-fit:  yogh-urt:    Wow this is so interesting  I think gifs like these are insanely helpful, I love them

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This will give you a super firm bum! (I already have that-yipee for me-but I still want to do this for my core, thighs, knees etc)

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Ejercicios para hacer en casa y que te darán cuerpo de diosa

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4. Side Kicks: Stand tall with feet hip-width apart, arms bent at 90 degree angles and hands curled in loose fists just above your shoulders. Shift your weight over to your right foot as you lift your left leg up & out to your side, bending your left knee. Straighten your left knee until your leg forms one straight line out to your side, keeping your foot flexed. Lower your leg back to standing position.  x30

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