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Ejercicios en Casa

Si buscas una rutina express de 5 minutos para tonificar la mayoria del cuerpo prueba este entrenamiento de plancha ideal para realizar en cualquier lugar como en casa o en el exterior

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Abdominales HIPOPRESIVOS - ejercicios, rutina, técnica - YouTube

En este video les enseño una rutina de abdominales hipopresivos, ejercicios que puedes hacer en la casa, tutorial paso a paso. Aparte de eso hablaremos sobre...

Nos tumbamos boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Ponemos una pelota entre las piernas y cogemos un palo (paraguas, bastón o cualquier objeto similar). Al realizar la apnea elevamos el glúteo, a la vez que apretamos la pelota que tenemos entre las piernas y subimos el palo hacia el techo. Antes de volver a coger aire, relajamos la posición y bajamos el glúteo.

Cuatro ejercicios hipopresivos, paso a paso

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