Alimentación para el bienestar femenino

Una serie de contenidos para cuidar de tu salud y bienestar, sea cual sea tu edad. Incluye recetas para que la alimentación sea tu mejor aliada.
11 Pins
·
2y
This may contain: a woman standing in front of a cutting board with food on it and the words almentacion written below
4:44
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #1: FASE FOLICULAR
40min · 2 servings Ingredientes • 2 patatas medianas • 200 gramos de garbanzos cocidos • ½ cebolla roja • 4-5 pepinillos • 4-5 aceitunas • ½ brócoli • 1 puñado de germinados • 2 puñados de hoja verde Aliño • 4 cucharadas de tahini • 4 cucharadas de zumo de limón • 2 cucharadas de AOVE • Pizca de sal y pimienta negra • Un poco de agua
This may contain: a person holding a bowl of food with cilantro and carrots on top
2:47
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #2: FASE LÚTEA
20min · 2 servings Ingredientes • 2 cucharadas de AOVE • 2 dientes de ajo • 1 cebolla • 2 cucharaditas de curry • 1 cucharadita de cúrcuma y pimienta • 2 tazas de calabaza de dados • 1 taza de leche de coco • 2 tazas de caldo de verduras • 1 taza de lenteja roja Servir • Arroz integral o basta mi • Cilantro • Aguacate
This may contain: two women sitting at a table with bowls of food in front of them, talking
5:21
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #3: SEMILLAS Y REGULACIÓN HORMONAL
55min · 15 servings Ingredientes • 1 1/2 taza de copos de avena o sarraceno sin gluten • 1/2 taza de semillas de calabaza • 1/2 taza de semillas de girasol • 1/2 semillas de lino • 4 cucharadas de lino y chia molidas • 2 cucharadas de chia • Sal al gusto • Un chorrito de AOVE • 2 tazas de agua
This may contain: a person holding a burrito in their hands with the words alumientation on it
3:55
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #5: Claves para la Menopausia
45min · 2 servings Ingredientes verduras asadas • 1 berenjena • 1 calabacín • 1 cebolla roja • Sal y tomillo • Aceite de oliva virgen extra Tempeh a la plancha • Tempeh de garbanzos o soja • Aceite de oliva virgen extra para la sartén Salsa de tahini • 3-4 cucharadas de tahini • Zumo de medio limón Kale • Hojas de kale • Una pizca de sal
15min · 1 serving

 

Chips de kale
 • 200 gramos de kale
 • 1 cucharada de levadura nutricional
 • 1 cucharadita de ajo en polvo
 • 1 cucharadita de pimentón

Sal y pimienta

Hummus de calabacín
 • 1 taza de calabacín cortado en dados
 • ⅓ taza de tahini
 • Zumo de ½ limón
 • 1 diente de ajo
 • 1 cucharadita pimentón
 • Sal al gusto
4:04
Alimentación para el bienestar feminino💕 Episodio #4: Claves para la perimenopausia
15min · 1 serving Chips de kale • 200 gramos de kale • 1 cucharada de levadura nutricional • 1 cucharadita de ajo en polvo • 1 cucharadita de pimentón Sal y pimienta Hummus de calabacín • 1 taza de calabacín cortado en dados • ⅓ taza de tahini • Zumo de ½ limón • 1 diente de ajo • 1 cucharadita pimentón • Sal al gusto
This may contain: two women standing in front of a wooden table with vegetables on it and the words, episode 10 almentation
4:16
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #10: Claves alimentación antiinflamatoria
5min · 2 servings Ingredientes • 7 tomates de rama • ½ pimiento verde o rojo • ½ pepino • ½ cebolla dulce • un trozo de jengibre • 1 remolacha (cruda o cocida) • 7-8 fresas • ½ vaso de aceite de oliva virgen extra • 2 cucharadas de vinagre de manzana • sal marina al gusto
This may contain: two women standing in front of a cutting board with vegetables on it and the caption reads, episode 8
5:05
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #6: Candidiasis y Salud Vulvovaginal
10min · 1 serving Ingredientes • 2 calabacines hecho tiras • Semillas de calabaza • Tomates cherry Salsa • 1 aguacate • Zumo de medio limón • Restos de calabacín • Sal al gusto • 1 cucharada de levadura nutricional
5min · 2 servings

 

Ingredientes 
 • 300 ml yogur vegetal sin azúcar a tu elección 
 • 1 cucharadita de Matcha
 • 2 cucharadas de semillas de chía
 • Frambuesa
 • Nibs de cacao 
 • Semillas de girasol
4:39
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #7: Tips para la búsqueda de embarazo
5min · 2 servings Ingredientes • 300 ml yogur vegetal sin azúcar a tu elección • 1 cucharadita de Matcha • 2 cucharadas de semillas de chía • Frambuesa • Nibs de cacao • Semillas de girasol
This may contain: two women standing next to each other in front of a table with food on it
3:40
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #9: Claves para la lactancia
15min · 20 servings Ingredientes • ¼ taza de semillas de lino molidas • ½ taza de agua • 6 cucharadas de aceite de coco derretido • 1 taza de azúcar de coco • ¼ de taza de levadura de cerveza (o nutricional) • 1 cucharadita de vainilla • ½ cucharadita de polvo de hornear • 1 pizca de sal • 2 tazas de harina de avena • ½ taza de copos de avena • ⅔ taza de chips de chocolate
This may contain: two women standing in front of a counter talking to each other with the caption almentracion
4:53
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #8: Claves para el embarazo
15min · 1 serving Ingredientes • Dos dientes de ajo • 1 zanahoria • 150 gramos de judías verdes • Zumo de un limón y su ralladura • 1 cucharadita de Canela • 1 cucharadita de comino • Sal al gusto • 1 taza de cuscús integral • Pasas o ciruelas pasas • AOVE
This may contain: two women standing next to each other in front of a table with food on it
3:40
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #9: Claves para la lactancia