Excelente reto para  *Obtener un abdomen plano y definido *Fortalecer espalda *Fortalecer Brazos

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Para incrementar la medida del glúteo es indispensable ir incrementando peso gradualmente. Recuerden hacer los movimientos LENTO y controlando el peso de subida y bajada.

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Recuerden modificar porciones según sus necesidades he intereses.  Incrementa Carbohidratos si tu propósito es aumentar. Aumenta grasas buenas si deseas rebajar.  Aprendamos a escuchar nuestro cuerpo, para identificar porciones adecuadas.

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