Estudos mostram que o hábito de alongamento, traz inúmeros benefícios à saúde. Claro, tudo feito sob orientação e critério.

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20150312 Infografia Empezar A Correr @Candidman

#Infografia Comenzar a correr, rutina y cambios físicos

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10 Ejercicios que te darán la cintura que siempre has querido

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4. Side Kicks: Stand tall with feet hip-width apart, arms bent at 90 degree angles and hands curled in loose fists just above your shoulders. Shift your weight over to your right foot as you lift your left leg up & out to your side, bending your left knee. Straighten your left knee until your leg forms one straight line out to your side, keeping your foot flexed. Lower your leg back to standing position.  x30

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